Παρασκευή, 29 Μαρτίου, 2024
ΑρχικήΑθλητικάΕλλάδα: “Calisthenics”, ο τρόπος εκγύμνασης που εντυπωσιάζει

Ελλάδα: “Calisthenics”, ο τρόπος εκγύμνασης που εντυπωσιάζει

|

Ο όρος “Calisthenics” μπήκε για τα καλά στη ζωή μας – Ποια από τα οφέλη από την εν λόγω εκγύμναση του σώματός μας  

Μήπως ο όρος “Calisthenics” σας κάνει να σκεφτείτε τους ανθρώπους σε ρετρό ενδυμασία να κάνουν push-ups κατά τη διάρκεια της γυμναστικής ή μια στρατιωτική βάση όπου γίνεται εκπαίδευση; Και πολύ καλά κάνετε!

Της Μίνας Κοκορέλη

Στην σύγχρονη εποχή λόγω του uber trendy fitness, το Fitnovation, ένας αθλητικός πολυχώρος εισαγάγει τον όρο Calisthenics, που έχει απομείνει μερικές δεκαετίες πίσω. Στην πραγματικότητα, όμως είναι ένα σημαντικό κομμάτι της ρουτίνας κάθε ατόμου όταν γυμνάζεται και, στην πραγματικότητα, πιθανότατα ήδη τα γυμνάζεστε σύμφωνα με το πρόγραμμα Calisthenics.

Δεν χρειάζεστε εξοπλισμό.

Η ομορφιά των ασκήσεων Calisthenics είναι ότι μπορείτε να τις κάνετε οπουδήποτε και οποιαδήποτε στιγμή, το μόνο που χρειάζεστε είναι το σώμα σας. Είναι ίσως ο μοναδικός τρόπος για να οικοδομήσουμε μάζα και δύναμη χωρίς τη χρήση βαρών.

Μπορείτε να αυξήσετε τη δύναμη.

Μπορείτε να πετύχετε πολλά χρησιμοποιώντας μόνο το δικό σας σωματικό βάρος. Είναι αλήθεια ότι θα φτάσετε σε ένα ορισμένο μέγιστο σημείο ανάπτυξης μυών, επειδή η μυϊκή μάζα προέρχεται από την προοδευτική αντίσταση και θα υπάρξει πάντα τόσο μεγάλη αντίσταση από το δικό σας σώμα. Χρησιμοποιήστε ανυψωμένες επιφάνειες για να αλλάξετε τη γωνία των ασκήσεων, αυξάνοντας το ποσοστό του σωματικού βάρους που σηκώνετε. Χρησιμοποιήστε επίσης κάθετες επιφάνειες για να προκαλέσετε το σώμα σας με νέους τρόπους. Πηγαίνετε πιο γρήγορα, πιο αργά, μακρύτερα, ανάποδα ή αυξήστε την εμβέλειά σας για να συνεχίσετε να προκαλείτε τις σωματικές και τις διανοητικές ικανότητες σας.

Θα δώσετε καλύτερη μορφή στο σώμα σας.

Όταν χρησιμοποιείτε ελεύθερα βάρη ή μηχανήματα, μπορείτε να αυξάνετε τη δύναμη και τη μυϊκή σας μάζα. Ωστόσο, οι άνθρωποι συχνά καταλήγουν να χρησιμοποιούν υπερβολική αντίσταση σε ένα μηχάνημα ή να σηκώνουν βάρη που είναι πολύ βαριά και οδηγούν σε αντιστάθμιση, δηλαδή η άσκηση δεν εκτελείται σωστά. Ο τρόπος εκγύμνασης Calisthenics σας δίνει την απαραίτητη σταθερή βάση αντοχής για το πότε / αν έχετε ενσωματώσει εξωτερική αντίσταση στην εκπαίδευσή σας.

Δουλεύεις την κάθε μυϊκή ομάδα.

Οι ασκήσεις Calisthenics περιλαμβάνουν τη χρήση ολόκληρου του σώματος και όχι την έμφαση ορισμένων μυών σε αντίθεση με άλλους. Η δύναμη διοχετεύετε από το κάτω μέρος των ποδιών σας μέχρι τα άκρα των δακτύλων σας, ενεργοποιόντας όλο το σώμα.


Διαβάστε όλες τις τελευταίες ειδήσεις από τις σελίδες του Naxos Press - τώρα και στο Google News

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ
Τελευταία νέα
Δημοφιλή

Ανάφη: Ερχεται 4ερο πολυτελέστατο ξενοδοχείο

“Στα σκαριά” νέο ξενοδοχείο 4 αστέρων στην Ανάφη

Ελλάδα – Ρούλα Πισπιρίγκου: Ενοχη για τον θάνατο της Τζωρτζίνας

Ενοχη για τον θάνατο της Τζωρτζίνας, αποφάσισε το δικαστήριο - Η πρόβλεπόμενη ποινή είναι ισόβια για την δολοφονία και πολυετής κάθειρξη για την απόπειρα

Τήνος: Συνάντηση Κροντηρά – Γεωργιάδη, ποιος ο λόγος;

Επείγουσα συνάντηση πραγματοποίησε ο Δήμαρχος Τήνου με τον Υπουργό Υγείας

Σαντορίνη – Γ. Νομικός: 8.000 επισκέπτες καθημερινά και 80% της πληρότητας του πλοίου με την εφαρμογή του Berth Allocation System στην κρουαζιέρα

Ο Πρόεδρος του Δημοτικού Λιμενικού Ταμείου Θήρας μας μιλά .για τη διαχείριση της κρουαζιέρας στη Σαντορίνη αλλά και για τις υπόλοιπες λιμενικές ζώνες του νησιού

Υπόθεση Κολωνός: Ένοχος ο Μίχος για όλες τις κατηγορίες, αθώα η μητέρα

Ο Μίχος κρίθηκε ένοχος για όλες τις κατηγορίες πλην της εμπορίας ανθρώπου - Πανηγυρισμοί και χειροκροτήματα έξω από το δικαστήριο

Τράπεζες: Κλειστές για τις επόμενες τέσσερις ημέρες. Ποιος ο λόγος;

Καθολικό Πάσχα και κλειστές; οι τράπεζες για τέσσερις ημέρες...

Ηλεία: Διπλός σεισμός, ο δεύτερος στους 5,7 R το πρωί της Παρασκευής

Καθησυχαστικός ο Λέκκας για τους σεισμούς: «Δεν έχει δώσει δονήσεις το ρήγμα» - Κλειστά τα σχολεία

Ναυπηγεία Ελευσίνας: Μετά από 13 χρόνια επαναλειτουργεί η μεγαλύτερη πλωτή δεξαμενή στην Ελλάδα

Η δεξαμενή Νο3 των Ναυπηγείων μετονομάστηκε σε «Σταύρος Νιάρχος». Στα 20 εκατ. ευρώ η αξία της επισκευής, που διήρκεσε επτά μήνες. Δημιουργούνται πάνω από 500 θέσεις εργασίας. Οι δυνατότητες.

Νάξος – Nova: Προσφορά για θέση μόνιμης εργασίας

Το υποκατάστημα της Nova στη Νάξο προχωρά σε προσφορά θέσης εργασίας

10ο Πανναξιακό Πρωτάθλημα Τάβλι: Τελικός και ο πρωτάρης Παπαδόπουλος στη πρόκληση της καριέρας του

Ο μεγάλος τελικός του 10ου Πανναξιακού Πρωταθλήματος Τάβλι ξεκινάει. Ποιος θα επικρατήσει; Ο έμπειρος Μαγκανάρης ή ο ρούκι Παπαδόπουλος;

Αλυκό: Ο Φάρος που “φωτίζει” την γαστρονομία της Νάξου

Ανοίγει την Παρασκευή 5 Απριλίου ο Φάρος του Αλυκού - Τι περιλαμβάνει το μενού

Νάξος (Αγγίδια) – Ενοριακός Ναός Αγίου Χαραλάμπους: Ψήφισμα για την εκδημία του Δημητρίου Σέργη

Το ψήφισμα του Εκκλησιαστικού Συμβουλίου του Ενοριακού Ναού Αγίου Χαραλάμπους Αγγιδίων Νάξου για το θάνατο του Δημητρίου Σέργη

Νάξος: Εξειδικευμένοι κλαδευτές – αναρριχητές ανέλαβαν το κλάδεμα των δέντρων

Ο Δήμος Νάξου και Μικρών Κυκλάδων έχει αναθέσει σε εξειδικευμένους κλαδευτές... Τι αναφέρει η κα Κεφαλά

Η δράση της Μαρίας Καρυστιανού δείχνει το δρόμο για μία κοινωνία που δεν θα ανέχεται την αδικία

Ο Αλέκος Αρβανιτάς αναλύει την εβδομάδα που μας πέρασε... Από την Καρυστιανού στις Βρυξέλλες έως τον Λοβέρδο και τη Νέα Δημοκρατία - Την Ακρίβεια έως τον Γεωργιάδη και τις απαντήσεις του.. Αναρωτιέται δε εάν στην Ελλάδα γίνονται τέτοια πράγματα

Απόκριες 2024: Το “ευχαριστώ” από το Σύλλογο Γυναικών Κωμιακής (video)

Τα μέλη του Συλλόγου Γυναικών Κωμιακής με ανάρτησή τους στα social media λένε ένα μεγάλο "ευχαριστώ" σε όσους βρέθηκαν στην πανέμορφη Κωμιακή (video)

Πανναξιακό (10ο) Πρωτάθλημα Τάβλι: Πρωταθλητής ο ρούκι Βαγγέλης Παπαδόπουλος

Ο Βαγγέλης Παπαδόπουλος το είπε και το έκανε.. Με 3-1 νίκες κατέκτησε το 10ο Πανναξιακό Πρωτάθλημα Τάβλι

Naxos Medical: Επίσκεψη από τον πλαστικό χειρουργό Νικόλαο Μουστάκη

Σάββατο 23 Μαρτίου θα πραγματοποιήσει προγραμματισμένο Ιατρείο ο Στρατιωτικός Ιατρός, Πλαστικός Επανορθωτικός και Αισθητικός Χειρουργός, Νικόλαος Μουστάκης

Express Skopelitis: Ετοιμος να επιστρέψει στη δράση

Το Express Skopelitis είναι έτοιμο. Παραμένει στον Πειραιά και ενδεχομένως αύριο να μπει στην καθημερινή του ρουτίνα