Τρίτη, 19 Μαρτίου, 2024
ΑρχικήΥγείαΕλλάδα: Πως να αντιμετωπίσετε το θυμό μέσα σας

Ελλάδα: Πως να αντιμετωπίσετε το θυμό μέσα σας

|

Διαχείριση θυμού; Μικρές κινήσεις ώστε να μπορέσουμε να ελέγξουμε το συναίσθημα του θυμού

Με την ύπαρξη του COVID-19, τις κοινωνικές και πολιτικές αναταραχές και την οικονομική δυσχέρεια, η κοινωνία στο σύνολό της εκρήγνυται θα λέγαμε από θυμό. Μπορείτε να εντοπίσετε το αίσθημα του θυμού παντού, από τις δημόσιες διαδηλώσεις μέχρι τις προσωπικές αλληλεπιδράσεις των ανθρώπων και τις αναρτήσεις τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Της Μίνας Κοκορέλη

Αυτό είναι σίγουρα κάτι που πλήττει σοβαρά τα άτομα και την κοινωνία εν γένει. Το να μπορούμε όμως να διαχειριστούμε το θυμό αλλά και τον πόνο μας σε ατομικό επίπεδο, αυτό μπορεί να μεταφραστεί ως τη βελτίωση της ατομικής αλλά και της συνολικής μας διαβίωσης. Για να διαχειριστείτε το θυμό σας και να το χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας, εξετάστε τις παρακάτω ενέργειες:

Δώστε προσοχή στο συναίσθημα του θυμού

Μόλις είστε αρκετά ήρεμοι για να επανεξετάσετε την κατάσταση του θυμού σας, αναλογιστείτε τι σας προκάλεσε αυτό το συναίσθημα. “Προκαλέστε” τον εαυτό σας να δημιουργήσει μια πιο αντικειμενική εικόνα της κατάστασης. Ίσως φανεί χρήσιμο να καταγράψετε τις σκέψεις σας σ’ένα κομμάτι χαρτί ή το να μιλήσετε σε έναν έμπιστο φίλο ή ακόμη και σ’έναν ειδικό όπως είναι ο Δρ. Γρηγόρης Βασιλειάδης. Ένας ειδικός όχι μόνο θα σας καθοδηγήσει και θα σας βοηθήσει στην αντιμετώπιση του θυμού σας, αλλά θα σας ωθήσει στην εκπλήρωση των προσδοκιών και της προσωπική σας ανάπτυξης.

Μείνετε συντονισμένοι με τα συναισθήματά σας

Όταν έχετε επίγνωση του θυμού σας – ειδικά στα χαμηλότερα επίπεδα έντασης του – μπορείτε πάντοτε να δράσετε συνειδητά. Διαφορετικά, η ορμητικότητα του θυμού μπορεί να σας παρασύρει.

Γυμναστείτε

Όπως γνωρίζετε η σωματική άσκηση μπορεί να είναι ευεργετική για κάθε αρνητικό συναίσθημα το οποίο βρίσκεται μέσα μας. Η άσκηση μπορεί λοιπόν να εξουδετερώσει ένα μεγάλο ποσοστό της ενέργειας του θυμού σας. Κάνοντας τζόκινγκ, παρακολουθώντας μαθήματα kick boxing ή σηκώνοντας βάρη, δεν θα καταφέρετε να έχετε εξαφανίσει ολοκληρωτικά το θυμό, αλλά θα έχετε καταφέρει να μειώσετε την ένταση στη ψυχολογία σας και να πάρετε αποφάσεις με πιο καθαρό μυαλό.

Προσπαθήστε να χαλαρώσετε το σώμα σας

Βρείτε μια δραστηριότητα που καταφέρνει να σας χαλαρώσει. Αναλογιστείτε τις επιλογές του διαλογισμού, των ασκήσεων χαλάρωσης και τις χαλαρωτικές απεικονίσεις που μπορείτε να δημιουργήσετε στο μυαλό σας. Ίσως να είχε περισσότερο αποτέλεσμα για εσάς ένα ζεστό ντους, μια βόλτα στο κοντινό σας πάρκο, η ακρόαση ενός δίσκου ή ένα χαλαρωτικό μασάζ από κάποιον.

Λάβετε μέτρα

Κατανοώντας καλύτερα τον θυμό σας, μπορείτε να αποφασίσετε τον τρόπο με τον οποίο θα τον αντιμετωπίσετε. Εάν για παράδειγμα το ζήτημα σχετίζεται με κάποιον διαπληκτισμό σας με κάποιον, προσπαθήστε να το λύσετε με έναν πιο άμεσο και πολιτισμένο τρόπο. Με αυτήν την προσέγγιση, είναι πιο πιο πιθανή η επίλυση της διένεξής σας. Εάν πάλι το ζήτημα αφορά μια ευρύτερη κατάσταση, όπως μια αδικία ή εξαπάτηση, αποφασίστε να διεκδικήσετε τα δικαιώματα σας, λαμβάνοντας την υποστήριξη και τρίτων ατόμων.

Με την αποτελεσματική διαχείριση του θυμού σας, επιλέγετε το δρόμο της λογικής και της ψυχραιμίας, ενεργείτε με εποικοδομητικό τρόπο στην ίδια σας τη ζωή και πετυχαίνετε ένα θετικό αποτέλεσμα σε μια κοινωνία που ολοένα θα λέγαμε ότι εμποτίζεται με θυμό. Κάντε αυτή τη θετική διαφορά για εσάς αλλά και για τους γύρω σας.

 


Διαβάστε όλες τις τελευταίες ειδήσεις από τις σελίδες του Naxos Press - τώρα και στο Google News

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ
Τελευταία νέα
Δημοφιλή

Σαντορίνη: Παράταση για οικοδομικές εργασίες και βέβαια πρόστιμα

Έως και 3.600 ευρώ θα καλούνται να πληρώσουν όσοι θα παραβούν τον κανονισμό Καθαριότητας και Εκτέλεσης Οικοδομικών Εργασιών

Χατζημάρκος: Μικροπολιτική επιλογή όσων μιλούν για “εμπάθεια” της Περιφέρειας προς τη Νάξο (video)

Ο Γιώργος Χατζημάρκος - Περιφερειάρχης Νοτίου Αιγαίου - μιλάει στη "Ραδιοφωνία Κυκλάδων 101,3" για τις προτάσεις σχετικά με τις βάσεις του ΕΚΑΒ και τη σχέση Περιφέρειας - Νάξου (video)

Πατ. Θωμάς Συνοδινός: Η μεγάλη ευθύνη να είσαι καλός παπάς και η Αμοργός

Ο προϊστάμενος του Μητροπολιτικού Ναού της Αθήνας, π. Θωμάς Συνοδινός, μιλάει για τα παιδικά του χρόνια στην Αμοργό, τη γνωριμία του με τον μακαριστό Χριστόδουλο και στιγμές που έχουν μείνει χαραγμένες στη μνήμη του

ΙΝΣΕΤΕ: Θετικά και αρνητικά σχόλια από τους επισκέπτες την περσινή (2023) χρονιά

Ελληνικά ξενοδοχεία | ΙΝΣΕΤΕ: Τα θετικά και αρνητικά σχόλια των επισκεπτών το 2023 - Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα

Νάξος και Ιος τα νησιά που για το 2024 τρέχουν με αύξηση (+10%) στις προκρατήσεις για το 2024

Οι επόμενοι κυρίαρχοι στις Κυκλάδες: Τα 2 νησιά που έχουν ήδη αύξηση 10% σε κρατήσεις και «εξαφάνισαν» Μύκονο-Σαντορίνη

Κλειστές για τέσσερις ημέρες οι τράπεζες. Ποιος ο λόγος;

Γιατί κλείνουν για 4 ημέρες οι τράπεζες – Τι θα γίνει με τις συντάξεις Απριλίου και τη μισθοδοσία

Μύκονος: Ιδιώτες έκαναν δωρεά και αρχίζει η ασφαλτόστρωση

Δωρεά ασφαλτόστρωσης δρόμων κατόπιν αιτήσεως ιδιωτών - Ποιοι και γιατί;

Υπερτουρισμός: “Φάντασμα” που πλανάται πάνω από Μύκονο – Σαντορίνη

Απειλεί και την Ελλάδα το φάντασμα του υπερτουρισμού – Σαντορίνη, Μύκονος τα μεγαλύτερα προβλήματα

Πάρος: Αποκτά σύνδεση με το Ρέθυμνο (!!!)

Ακτοπλοϊκή σύνδεση Πάρου – Ρεθύμνου από 15 Απριλίου

Ιερά Μητρόπολη Παροναξίας: Μπήκε κι επίσημα στην ψηφιακή εποχή

Παράδοση «Ψηφιακού Ενοριακού Κόμβου στην Ιερά Μητρόπολη Παροναξίας - Τι δήλωσε ο Μητροπολίτης κκ Καλλίνικος

Νάξος: Αδεια για ένα νέο ξενοδοχείο 4 αστέρων στο νησί

“Πράσινο φως” για νέο ξενοδοχείο 4 αστέρων στη Νάξο - Σε ποια περιοχή

Νοσοκομείο Νάξου: Επιασε δουλειά ο Γυναικολόγος, και πάλι στη Νάξο ο Κων/νος Πατσούρας

Μόνιμος Γυναικολόγος στο Νοσοκομείο Νάξου μετά από αναζήτηση ετών.

Πανναξιακός ΑΟ: Το αντίο στην “ψυχάρα” τον Γιώργο Βαθρακοκοίλη

Ο Πανναξιακός ΑΟ αποχαιρετά τον Γιώργο Βαθρακοκοίλη - Πως θα τον τιμήσει

Νάξος: Εφυγε από τη ζωή ο Γιώργος Βαθρακοκοίλης

Πένθος στη Νάξο για την απώλεια του Γιώργο Βαθρακοκοίλη

Αγιος Αρσένιος – Πολιτιστικός Σύλλογος: Πρόσκληση (17/03) για χορό με τους Κορδελάτους

Οι Κορδελάτοι του Αγίου Αρσενίου προσκαλούν τους φίλους σε χορό στην πλατεία του χωριού..

Πολιτιστικός Μορφωτικός Σύλλογος Νέων : Κυριακή στις Τρίποδες με Κορδελάτους (video)

Στις Τρίποδες σήμερα (17/03) χορεύουν οι Κορδελάτοι (video)

Νάξος – Απείρανθος: Κουδουνάτοι σε …δράση το μεσημέρι της Κυριακής (video)

Η Γαλήνη Μπαρδάνη μας μεταφέρει μέσω της "Ραδιοφωνίας Κυκλάδων" στην Απείρανθο για το έθιμο των Κουδουνάτων - Η πρόσκληση από την Ελένη Ελευθερίου μέσα από τα κοτσάκια της

Νοσοκομείο Νάξου: Αύριο (15/03) αναλαμβάνει υπηρεσία ο μόνιμος γυναικολόγος

Αναλαμβάνει από αύριο 15/3 υπηρεσία ο μόνιμος Γυναικολόγος στο Νοσοκομείο Νάξου

Αποκριές 2024: Ολες οι εκδηλώσεις του τετραημέρου στη Νάξο

Παρασκευή 15 Μαρτίου - Κ. Δευτέρα 18 Μαρτίου .. Ολες οι εκδηλώσεις και οι δράσεις στο Δήμο Νάξου και Μικρών Κυκλάδων

Aegean Air: Από 1η Ιουνίου απευθείας σύνδεση Νάξος – Θεσσαλονίκη

Νέες συνδέσεις της Θεσσαλονίκης με Νάξο και Άμστερνταμ μέσω της Aegean Air